summer sun
ok här är min sommardiet
– max 1400 kcal/dag
– ingen pasta vitt bröd, ja ni vet
– 5 måltider/dag (asså en måltid kan vara 2 ägg eller en sallad)
– refeed med kolhydrater 1 gång i veckan (obs inte familjepizza med chips och strips som sideorder)
– inget socker
– motion: lättare träning som att gå mellan datorer här hemma, gå ut och röka etc
– alkohol: max 7 ggr i veckan
hahahahahahhaahaha